自宅ヨガは危険で効果薄?教室通い無理な私はfitraで!

自宅ヨガは危険で効果薄?教室通い無理な私はfitraで!

私たちのサイトへようこそ。

ここへ来られたとうことは、『ヨガを始めたいけれど教室に通うのが難しい・・どうしよう?』とお悩みの方とお見受けします。
ヨガは美容やストレス解消など本当に様々な効果があります。
でも自己流の自宅ヨガの場合、ケガの危険性、正しくないヨガポーズでの効果薄などあまりオススメできません。

とは言っても、教室やジムなどに通うのが難しい場合はどうすれば?
この記事では、そんな皆さんにもオススメできる方法をお話したいと思います。

自己流の自宅ヨガ 危険性と効果薄とは?

これからヨガを始めようとする初心者の方は、もしかするとピンとこないかも知れませんね。

本屋さんに行くとDVD付きヨガ教本もたくさん販売されていますし、ヨガのやり方を教えてくれるホームページや、ヨガのポーズをレクチャーしてくれるYouTube動画もたくさん・・・自宅ヨガを始めやすい環境がこれだけ揃っているのなら・・?
と考えてしまっても無理はありません。

私も以前はそう思っていました。
もちろん当時の私でも、本当はヨガは教室とかジムに通った方が良いんだろうな?というくらいの考えはありました。

ただ、
『近くに教室ないよ(TдT)』
『子供が小さくて通えない(TдT)』
『探したら教室あったけど月謝が高過ぎで無理(TдT)』
『考えてみたら教室で皆さんにお見せできる体じゃない(TдT)』
という感じで教室通いはナシにしちゃったんです。

でも美容やダイエット、ストレス解消など目的を持って始めるうえでは、頭に入れなくちゃいけないヨガならではのリスクがあったんです。

第一のリスク ケガ(危険性)

ネットで『ヨガは正しいポーズじゃないと意味がない』という知識を得た私は、DVD付きの教本を購入して、それを手本にヨガをはじめました。

本もしっかり読みましたし、DVDの映像を見ながらヨガをしていた私は、てっきり正しいポーズ・やリ方で出来ているものと勘違いしていました。

でも結局どこかおかしかったんでしょうね。
途中痛みを感じながらも、効いているのかな?と継続していたら、首と胸の筋肉を痛めてしまったんです。

首は寝違えたみたいに横を向くだけで痛いし、咳をすると胸の筋肉に激痛が( ;∀;)なんて状態に。

私が自己流ヨガに疑問を持った瞬間でした。

第二のリスク 効果(効果薄)

次にお話するリスクは、ヨガの効果に関するもの。


ポーズに関する効果の問題

当然ですがDVDやYouTubeを見ながらヨガを行う場合、基本は見よう見まね。
初心者の方でも簡単なポーズなら同じような感じには出来るでしょうが、それも上級者から見れば必ず変テコなところが出ちゃうもの。

たとえば動画で「頭を床に付けましょう」と言われても、額を付けるのか?もっと頭頂部に近い部分なのか?、ちょっと付ければ良いのか?押し付けるのか?などニュアンスはどうしても伝わりにくいものがあります。

上げた自分の手の高さがDVD映像と同じかどうか、第三者の目と同じようには判断出来ないでしょう。

さらに、自分でやってみるとわかりますが、ヨガをしながら動画を見るって体勢的に厳しかったりします。
その上に鏡で自分の姿をチェック!となると、難易度は急激にあがることでしょう。
(教室やジムにある壁一面の鏡とかも自宅にはないですよね?)

ポーズの問題→正しいポーズが取れているか自分でわかりにくい!


呼吸法に関する効果の問題

呼吸法がきちんと出来ていないヨガのことを、何というかご存知ですか?
答えは、ストレッチ
ヨガでは無くなっちゃうんですね(´・ω・`)

ヨガで行う呼吸は、日常無意識で行っているものとはやり方が異なります。
普段の呼吸:胸だけで行う胸式呼吸
ヨガの呼吸:胸と腹を使う腹式呼吸が中心
腹式呼吸では、胸式よりもたくさんの酸素を体の中に取り込むことが出来るうえ、息を吐くときは横隔膜がゆるみ、心身をリラックスさせることが出来るのです。

ヨガの呼吸法が持つ効果とは?

この独特の呼吸法を行うことにより、
・血液循環の改善
・老廃物の浄化
・免疫力の向上
・脳の活性化
などが期待されると言われています。
また、人間の感情をコントロールする自律神経とも深く関わっているとされています。

この独特の呼吸方により、ストレッチでは無い、ヨガとしての効果が産まれるのです。

大切なヨガの呼吸法は、残念ながら自己流でマスターすることは難しいかも知れません。
だからこそ教室やジムでは、呼吸法をトレーニングする時間を特別に設定したりするのです。

呼吸法の問題→ヨガの呼吸は自己流では難しい!

自己流の自宅ヨガの問題点 まとめ

自己流で行う自宅ヨガの問題点についてお話しました。
が、実はこれらの問題点よりもっと大きな、そして根本的な問題があるんです。

それは、
自宅ヨガは三日坊主になりやすい、という問題。

自分一人で、自宅で、自分のペースで、誰との交流も、誰からのリアクションもなく、初心者ゆえに自分が行っているヨガが適切に出来ているかもわからず、やっているうちに痛いところが出て来たり・・・。

これは、割と続きません(TдT)

自宅ヨガってどうなの?→当サイトでは、あんまりオススメしません。

ヨガ教室・自宅ヨガに続く、ヨガ第三の選択肢とは?

最近話題になって来たので、ご存知の方も多いでしょう。

当サイトオススメの、ヨガ第三の選択肢とは?
・・・って、記事のタイトルで既にネタバレしてますが、ライブヨガスタジオ「FITRA(フィトラ)」が当サイトが選ぶ第三の選択肢。

FITRA(フィトラ)は、インターネット上のオンラインヨガスタジオです。



 おさらい ライブヨガスタジオ「FITRA(フィトラ)」とは?

ご存知ない方のために、説明します。

自宅にいながらインターネットのビデオ通話を通じてオンライン指導のヨガレッスンを受講できる、 ライブヨガサービス。
その内容は、ヨガ教室と自宅ヨガの良いトコ取り

●近くに教室が無くてもOK!
●自宅だから子供が小さくてもOK!
●月謝だって手頃でOK!
●薄着姿も先生にしか(しかも画面で)見られないからOK!
●呼吸、ポーズ、ともにプロの先生に教えてもらえるからOK!
●ひとりでやっているワケじゃないから、継続出来てOK!

と、当サイトが勧めたくなる理由もお分かり頂けるでしょう。

ダメ押しに、ヨガ三種類の選択肢を、費用面から比較してみましたので、ご覧下さい。

出来れば自宅で、お手頃価格で、でも本格的にヨガを始めたい・・・。

そんなワガママな人は、「FITRA(フィトラ)」公式サイト、要チェックなのでは無いでしょうか?

 

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